Deporte y Salud

 DEPORTE Y SALUD

El ejercicio físico produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. Estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón y la mente

Ayuda a la disminución de la presión arterial

Reduce el número de coágulos en el interior de las arterias, previniendo infartos y trombosis cerebrales

Aumenta la circulación en los músculos de todo el cuerpo

Mejora la circulación de la sangre a través de las venas, previniendo las varices.

Mejora la forma física y la resistencia.

Regula la presión arterial.

Ayuda a mantener una buena densidad ósea.

Mejora la flexibilidad.

Fortalece músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.

Ayuda a perder peso.

Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.

Fortalece el corazón y mejora la salud cardiovascular.

Mejora la condición aeróbica.

Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer como, por ejemplo, cáncer de mama o cáncer de pulmón.

Evita la osteoporosis.

Reduce el estrés.

Favorece el sueño.

Ayuda a combatir la ansiedad.

Mejora la autoestima.

Disminuye la agresividad y la ira.

Reduce la ansiedad y la angustia.

Combate la depresión.

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AÑO 2023