HELLEN GONZALEZ

 HELLEN MISHELLE GONZALEZ DIONISIO 

ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES

En la era digital, las redes sociales forman parte importante de nuestras vidas y de cómo nos relacionamos con otros. Facilitan la comunicación sin importar la distancia y nos permiten compartir momentos cotidianos, así como conocer lo que ocurre en cualquier rincón del mundo.

Sin embargo, su uso en exceso afecta la salud mental, y en este sentido, los adolescentes son los más vulnerables a volverse adictos a las redes sociales. Esta adicción puede afectar diferentes aspectos de sus vidas, como el interés por otras actividades, el rendimiento escolar o las relaciones con amigos y familiares.

Los adolescentes con adicción a las redes sociales sufren un síndrome de abstinencia cuando no tienen acceso a ellas, y este se caracteriza por problemas de concentración y atención, aburrimiento, insomnio e irritabilidad.

El papel de los padres de familia es importante tanto para prevenir como para resolver la adicción a las redes sociales.

                               ¿COMO SABER SI ERES ADICTO A LAS REDES SOCIALES?

• Ansiedad al no estar conectado a alguna red social
• Abandono de las actividades cotidianas y las relaciones sociales con otras personas
• Depresión y un cambio claro en el humor
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  Trastornos del sueño. Por lo general, esto se debe a que el adolescente está conectado a una red social hasta altas horas de la noche o madrugada
• Bajo rendimiento escolar
• Mal humor o irritabilidad al no estar conectado a las redes
• Cambios físicos, como pérdida o aumento de peso
• Cambios sociales, como pérdida de amistades

                                     MEDIDAS PARA PREVENIR LA ADICCION:

• Limita o bloquea las notificaciones del celular: las redes sociales buscan que los usuarios estén en constante uso de ellas, por lo que llaman su atención mediante notificaciones. Desactivarlas puede reducir el uso de las redes.
• Establece un horario para revisar tus redes: No pases más de una cantidad específica de tiempo en redes sociales, y para ello es recomendable que cada persona establezca horarios en los que pueda revisarlas para dejar tiempo para las actividades diarias, la familia, amigos y el descanso.
• “Desintoxícate” de vez en cuando: una de las mejores maneras para prevenir la adicción a las redes sociales es comprometernos a no usarlas en absoluto por un día entero y dedicarlo a otro tipo de actividades.
• Incorpora nuevas actividades a tu rutina del día: esto servirá para reemplazar la necesidad de usar las redes sociales durante el día.